微风不燥 阳光正好
趁春暖花开
以运动之名 行青春之实
距2023山东理工大学
春季运动会仅剩
0
1
天
快快快
先来提前一睹文苑er的训练风采吧
方队
他们步伐坚定
他们身姿挺拔
徐徐向前
有千万人般的气势
也有一人般的利落
健美操
带着四月的明媚
披着春日的阳光
她们迎风起舞
跳跃的音符演奏着青春的活力
动人的舞步展示着青春的风影
盛会即将开场
您的 赛前小贴士已打包好
请注意查收！
运动员篇
赛前
养精蓄锐
比赛前应注意保持充足的睡眠，赛前一小时内不饮食，不大量喝水。
轻装上阵
不佩带首饰、手表和钥匙等物品进场，以防在运动过程中伤到自己。
预备热身
赛前要做好准备活动，提供肌肉力量，同时提供韧带的机能，将身体调整为最佳的竞赛状态。
赛中
文明参赛
尊重裁判员和运动员，有争议请及时找老师沟通。
受伤后立刻寻求专业帮助
在比赛过程中，一旦不小心受伤，一定不要随意、自行处置，第一时间寻求校医的专业处置，以免造成二次伤害。
注意饮食
运动会期间宜清淡饮食，忌吃油腻、生冷及刺激性食物。
赛后
√适当慢走拉伸 ×立马蹲坐休息
运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
PS：运动结束后调整呼吸节奏，做些拉伸动作，也可慢步走，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能。
√饮水少量多次 ×大量饮水
大量饮水容易导致肌肉抽筋，甚至水中毒等症状。
PS：建议少量多次，小口饮水，不宜喝饮料和冰水。
√注意保暖 ×骤然降温
运动过后，不可立马降温，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。
PS：运动后休息调整，等心率平复下来再降温或洗澡（不能用冷水，建议水温接近体温36-37℃）。
观众篇
提前入场，有序离场
赛前提前或按时到达指定区域入座，避免出现在场地穿行打闹干扰运动员；比赛结束后听从安排有序离场，防止发生踩踏等安全事故。
举止文明，注意素质
爱护场地设施，保持观看区的清洁卫生，不得随地吐痰，乱扔纸屑、废物和饮料包装盒、饮料瓶。
人来人往，注意收好个人物品
要保管好集体和私人财物，防止遗失。遗失了也不要着急，可以寻求志愿者和相关工作人员的帮助。
听从班级安排，不乱走暴走
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞，影响个人安全和赛场秩序。
志愿者篇
热情
有着热情的心态，积极向上，对待工作充满热忱，乐于助人，为选手们提供热情周到的服务。
责任心
认真对待自己的岗位工作，对选手的安全和卫生负责，绝不容忍一点疏忽和大意。
团队合作
作为志愿者，必须具备很强的团队意识和协作精神。要互相配合，同心协力，协同完成马拉松活动中的各项任务。
细心
具有细致的工作态度，注意观察选手的情况，并及时做好帮助和照顾工作。
能力
志愿者的身体条件和工作能力必须达到要求，必要时还需具备急救和救护知识。
公正
在处理问题和服务选手时，必须坚持公正、公平、公开原则。
END
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封面：马文宣
文字：李妍
摄影：李佳键 解淼淼
编辑：王腾飞
初审：刘欣桐
审核：李乐乐
终审：刘晓东返回搜狐，查看更多